МІЖНАРОДНИЙ ТИЖДЕНЬ ЗДОРОВ’Я ПІДЛІТКІВ

Підлітковий вік – період емоційних гойдалок. Роздратованість, усамітнення, надмірна увага до зовнішності – це часто частина нормального дорослішання.
Але інколи такі зміни можуть бути сигналом ментальних порушень.

Проблеми з психічним здоров’ям у підлітків трапляються частіше, ніж ми думаємо. І водночас, більшість із них успішно лікуються, якщо вчасно звернути на них увагу та звернутися по допомогу.

Психічне здоров’я – це соціальне та емоційне благополуччя. Воно необхідне для гармонійного розвитку дитини, здатності будувати стосунки, адаптуватися до змін і долати життєві труднощі.

Найпоширеніші проблеми психічного здоров’я у підлітків:

1. «Фейсбук-заздрість» і «фейсбук-депресія».

Підлітки дуже залежать від думки однолітків і шукають схвалення. У соціальних мережах вони порівнюють себе з «ідеальними» образами, що призводить до заниженої самооцінки, тривоги та депресивних переживань.
Заборона соцмереж не працює. Натомість важливо:

• навчити критично сприймати контент;
• говорити про цифрову безпеку;
• бути залученими в життя дитини та підтримувати діалог.

2. Залежність від гаджетів.

Дистанційне навчання, нестача живого спілкування та збільшений екранний час можуть призвести до справжньої залежності.

Як допомогти?

• визнати проблему й з’ясувати її причину;
• звернути увагу на цифрові звички всієї родини;
• встановлювати чіткі правила користування гаджетами без постійних докорів.

3. Генералізований тривожний розлад.

Близько 70% дітей у віці 7–13 років переживають тривогу, а приблизно кожна десята дитина має тривожний розлад.

Найефективнішим методом лікування є когнітивно-поведінкова терапія. За потреби застосовується медикаментозна підтримка.

4. Депресія.

Вона характеризується  стійким відчуттям смутку, безнадії, емоційної порожнечі. Причинами можуть бути булінг, нерозділені почуття, конфлікти, відчуття  несправедливості.

Депресія лікується психотерапією та за показами, антидепресантами.

5. Соціальна тривожність (соціальні фобії).

Страх осуду та сорому змушує підлітків уникати відповідей у класі, публічних виступів, спілкування з новими людьми.

Ефективними є методи експозиції та соціальних експериментів, які допомагають поступово зменшити страх і змінити модель поведінки.

5. Розлади харчової поведінки.

Анорексія, булімія, компульсивне переїдання часто супроводжуються тривогою й депресією та становлять загрозу, як психічному так і фізичному здоров’ю.

Самолікування неприпустиме. Тільки фахова допомога дозволяє запобігти серйозним наслідкам і відновити здоров’я.

6. Булінг.

Майже кожен третій підліток зазнає знущань. Часто – мовчки. Наслідки можуть бути вкрай серйозними: тривога, депресія, суїцидальні думки.

Як допомогти?

• говорити з дитиною про булінг;
• розвивати впевненість у собі;
• не ігнорувати сигнали та контролювати ситуацію до її вирішення.

7. Ризикована поведінка.

Алкоголь, наркотики, небезпечні захоплення, самоушкодження – усе це частина пошуку себе і самостійності.

Допомогти можна не лише заборонами, а навчати:

• оцінювати ризики;
• прогнозувати наслідки;
• спрямовувати енергію в безпечну та корисну діяльність.

І пам’ятайте: діти насамперед вчаться на прикладі дорослих.

Піклування про психічне здоров’я підлітків таке ж важливе, як і турбота про фізичне. Адже ментальне благополуччя – це основа здатності долати стреси, будувати здорові стосунки та впевнено входити в доросле життя.