Про  професійне вигорання

Сучасний напружений ритм життя передбачає постійний стрес, який  в нашому суспільстві ще посилився через війну. Наслідки стресу – порушення ментального здоров’я, емоційне та професійне вигорання.

Причиною професійного вигоряння є як незадовільні умови роботи, так і індивідуальні особливості особистості працівника. Найважчою є робота, яка передбачає емоційний контакт із людьми як обов’язкову складову виробничого процесу.

До Дня Європейського тижня громадського здоров’я   в період з 15 квітня по 5 травня відділом епіднагляду та профілактики неінфекційних хвороб було проведено анонімне on-line опитування співробітників ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» щодо їх професійного вигорання (за методикою Маслач).  Оцінювались рівні емоційного виснаження, деперсоналізації та зниження професійної ефективності. Участь у опитуванні взяли 97 осіб.

Після обробки опитувальників отримані наступні результати: вказали на високий рівень емоційного виснаження (10-15 балів) –  25 респондентів, помірний (6-9 балів) – 52, низький (0-5 балів) – 20 . Разом з тим високий рівень деперсоналізації (8-15 балів) – у 12 опитаних, помірний  (4-7 балів) – у 24, низький (0- 3 бали) – у 61. На значне зниження професійної ефективності (10-15 балів) вказали 24 респондента. Помірне зниження (6-9 балів) – 18, зберігають високу ефективність (0-5 балів) – 55 осіб.

Тобто в колективі існує досить велика кількість працівників, які згідно проведеного тестування мають високий рівень емоційного вигорання, це ті, хто продемонстрував високі рівні емоційного виснаження  (25 осіб) та високий рівень деперсоналізації (12 осіб), особливо у сполученні з суб’єктивним відчуттям високої ефективності (55 осіб).

Наступні кроки можуть допомогти людині впоратись із вигоранням:

• Оцініть ваші варіанти виходу з ситуації. Обговоріть конкретні проблеми зі своїм керівником або у родині. Можливо, ви зможете спільно змінити очікування, досягти компромісів чи знайти рішення.
• Шукайте підтримки. Якщо ви звернетесь до колег, друзів чи коханих, підтримка та співпраця можуть допомогти вам впоратися.
• Спробуйте розслаблюючі активності, які можуть допомогти при стресі, такі як йога і медитація.
• Займіться вправами. Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам краще боротися зі стресом та відволікти ваші думки від роботи чи родини.
• Відпочиньте. Сон відновлює самопочуття та допомагає захистити ваше здоров’я.

Зверніться до свого сімейного лікаря. Він допоможе виключити захворювання, які мають схожі ознаки. Якщо ваш сімейний лікар пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP, він також може надати базову психологічну допомогу. За потреби він скерує вас до психолога, психотерапевта чи психіатра.