ПРОФІЛАКТИКА ПАДІНЬ   

                      Падати може будь-яка людина будь-якого віку. Однак, найбільш поширені падіння, що мають небезпечні наслідки серед людей похилого віку. По мірі старіння підвищується і ризик падінь і відповідно, отримання травм. Падіння може бути першим проявом невиявленого захворювання. Профілактика падінь має важливе значення, оскільки вони можуть призвести до значного зростання смертності та захворюваності, впливати на якість життя пацієнтів і членів їх родини і вимагати від суспільства значних економічних витрат, пов’язаних із госпіталізацією.

Падіння ніколи не бувають випадковими. Це результат взаємодії багатьох факторів, які можна контролювати:

1. Фактори, пов’язані з пацієнтом:

– Порушення координації та рівноваги;

– М’язова слабкість;

– Проблеми із зором;

– Прийом деяких лікарських засобів;

– Неврологічні захворювання (інсульт, хвороба Паркінсона);

– Слабкість і запаморочення.

2. Фактори, пов’язані з навколишнім середовищем:

– Слизькі підлоги та дороги;

– Недостатнє освітлення;

– Неправильно розташовані меблі;

– Відсутність поручнів у ванній кімнаті або на сходах;

– Незручне взуття.

Профілактика падінь включає: безпечне середовище, фізичну активність для зміцнення м’язів, регулярні медичні огляди, контроль раціону харчування та достатнє споживання води, використання допоміжних засобів та дотримання обережності під час пересування.

У домашніх умовах:

-Приберіть перешкоди: позбавтеся від зайвих речей, які можуть спричинити падіння, наприклад, дроти, подовжувачі, килими.

-Освітлення: переконайтеся, що всі приміщення добре освітлені.

-Ванна кімната та туалет: встановіть поручні, а на підлогу покладіть килимки з неслизьким покриттям.

-Сходова клітка: пофарбуйте сходи в помітні кольори та не поспішайте під час руху.

Важливу роль у профілактиці відіграють стан здоров’я та спосіб життя. Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, контроль хронічних захворювань, достатній рівень витамину D і кальцію, відмова від шкідливих звичок допомагають зберегти силу м’язів, рівновагу та координацію рухів.

-Фізична активність: регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб зміцнити м’язи та покращити координацію рухів.

-Харчування: вживайте достатньо вітамінів, мінералів, фруктів, овочів та пийте достатньо води, щоб підтримувати загальний стан організму.

-Перевірка зору та слуху: регулярно перевіряйте зір і слух, адже поганий зір може бути причиною падіння, а знижений слух заважає вчасно почути небезпеку.

-Допоміжні засоби: використовуйте тростину або ходунки, якщо ваша хода стала менш стійкою.

-Регулярні візити до лікарів: слідкуйте за своїм станом, контролюйте тиск і рівень цукру в крові.

-Консультація фахівців: якщо ви відчуваєте запаморочення або слабкість, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути падінь.

Турбота  про власне здоров’я  в поєднанні з безпечною середою значно знижує ризик падінь і сприяє збереженню активності та незалежності у повсякденному житті.