Що потрібно знати про профілактику цукрового діабету II типу

У людей з цукровим діабетом II типу клітини поступово втрачають чутливість до інсуліну та не реагують на нього належним чином. Через це рівень цукру в крові підвищується, що з часом може призвести до ушкодження судин, нервів і розвитку серйозних ускладнень, зокрема:

• ниркової недостатності;
• інсульту;
• інфаркту;
• погіршення зору;
• діабетичної стопи.

Хто в групі ризику

Ризик розвитку цукрового діабету II типу вищий у людей, які мають:

• надлишкову масу тіла або ожиріння;
• вік від 45 років;
• батьків чи близьких родичів з цукровим діабетом II типу;
• низьку фізичну активність;
• синдром полікістозних яєчників (у жінок);
• предіабет;
• хронічний стрес або порушення сну тощо.

Донедавна діабет II типу був поширений серед дорослих, але наразі його все частіше виявляють і у дітей.

Ви можете оцінити власний ризик розвитку цукрового діабету II типу, для цього пройдіть тест за посиланням https://short-link.phc.org.ua/u6b1

Як запобігти розвитку діабету II типу

Підтримуйте здорову масу тіла. Для її оцінки можна використовувати індекс маси тіла (ІМТ) — показник, що визначається на основі співвідношення маси тіла та зросту.

Будьте фізично активними: займайтеся помірною фізичною активністю принаймні 150 хвилин на тиждень. Більше про це читайте в матеріалі «Скільки фізичної активності потрібно дорослій людині» https://short-link.phc.org.ua/vpvy

Правильно харчуйтеся з дотриманням принципів «тарілки здорового харчування».

Не куріть. Поради та мотивацію, як покинути куріння, шукайте на платформі «Я кидаю курити!» https://stopsmoking.org.ua/

Більше інформації — на сайті: https://short-link.phc.org.ua/34vws

Коли звернутися до лікаря

Цукровий діабет II типу може роками перебігати непомітно. Тому важливо регулярно перевіряти рівень глюкози в крові та своєчасно звертатися до лікаря, якщо ви маєте фактори ризику або помітили можливі симптоми захворювання:

• надмірна спрага;
• часта потреба у сечовипусканні;
• погіршення зору;
• постійне відчуття втоми;
• свербіж шкіри;
• повільне загоєння ран.

Головне — пам’ятайте, що цукровий діабет ІІ типу можна тримати під контролем.