Фахівці Коростишівського відділення відзначили Всесвітній день скандинавської ходьби.
Вона набула широкої популярності в кінці XX століття в Скандинавії, через що і має таку назву. В медицині цю техніку почали застосовувати як лікувальну фізкультуру з минулого століття.
Скандинавська ходьба – це різновид фізичної активності, що полягає у ходьбі зі спеціальними палицями, котрі нагадують лижні. Ходьба з палицями сприяє активному спалюванню калорій, підвищенню витривалості, подоланню більшої відстані, ніж без них.
Для скандинавської ходьби використовуються спеціальні розсувні палки, які легко підганяються під зріст людини. Не менш важливо, що у них є ефект «антишок». Це пружина, яка під час зіткнення із землею допомагає амортизувати удар. І таким чином унеможливлює велике ударне навантаження на руки.
Техніка ходьби. Перед тренуванням рекомендується розігрітися і зробити звичайну розминку. Перші уроки необхідно робити з інструктором, оскільки порушення в техніці або неправильне тримання палиць може привести до надмірного навантаження на суглоби і зап’ястя. Після розігріву спортсмен відправляється в дорогу, роблячи рухи, які з боку нагадують суміш звичайної ходьби і катання на лижах.
Під час тренування слід дотримуватися кількох правил:
Після того як динаміка спіймана, слід опустити кінці палиць і дати їм вільно слідувати рухам рук. Щоб не перенавантажувати кисті, зусилля рук повинні концентруватися в районі ліктя, а сам рух — подібно до маятника йти від плеча.
Під час ходьби з палицями задіяні практично всі м’язи верхньої частини корпусу, які майже не використовуються протягом дня (хоча б при звичайній ходьбі). Зокрема, плечового поясу, спини, пресу, грудей тощо. Цей вид фізкультури підвищує витривалість, що необхідно людям із проблемами здоров`я та професійним спортсменам. Повертає рухливість і повноцінне життя після травм опорно-рухового апарату.
Унікальність методу полягає також у тому, що під час занять хребет і колінні суглоби отримують мінімальне навантаження.
