Турбота- це прояв люові… З Днем турботи!

За ініціативою Міжнародного фонду турботи про себе (Велика Британія), починаючи з 2011 року 24 липня відзначається Міжнародний день турботи про себе.

Мета заходу – дати людям зрозуміти, що людина може і повинна допомогти собі бути здоровою.

Цей день нагадує нам про те, що ми заслуговуємо на роботу, увагу, як від самих себе, так і від людей, які нас оточують.

Що означає піклуватись про себе – це усвідомлення того, що ви важливі. Суть турботи про себе в тому, щоб навчитися розуміти власні потреби, прислухаючись до своїх емоцій та тіла. Але чому це буває нелегко? Часто прислухатись до себе, заважають негативні автоматичні думки або переконання, такі як піклуватись про себе це непристойно, треба думати про інших тощо; ми часто ігноруємо свої потреби та не приділяємо час самим собі.

Турбота про себе – це не прояв егоїзму, а навички збереження власного здоров’я та добробуту.

В психологічному плані турбота про себе допомагає запобігати депресіям, синдрому професійного вигорання та тривожним розладам.

З точки зору фізичного здоров’я, завдяки турботі про себе, можна знизити  ризик серцево-судинних захворювань, інсультів та онкологічних недуг. В духовному аспекті ми знаходимо внутрішню гармонію та вчимося жити усвідомлено.

З чого почати? Слід почати із найпростішого – задоволення базових потреб:

• достатня кількість відпочинку;
• повноцінний сон;
• збалансоване харчування;
• питний режим;
• фізична активність.

Крім того, може бути турботою про себе:

• залишатися в моменті не турбуватися про минуле, майбутнє або речі, які ви не в змозі контролювати, наприклад думки інших;
• встановіть межі та дотримуйтесь їх; говоріть «ні», якщо хтось просить вас допомогти з тим, на що у вас немає часу, можливості та бажання;
• навчіться робити паузу та перестаньте перевтомлюватися. Давайте мозку перепочинку під час яких дозвольте собі просто ні про що не думати;
• хваліть себе за всі досягнення протягом дня;
• практикуйте співчуття до себе;
• не порівнюйте себе з іншими;
• напишіть список речей, які ви цінуєте у собі;
• вибачте на кого тримаєте образу;
• відпочиньте від соцмереж;
• практикуйте позитивні афірмації (приклад: мені достатньо бути таким, яким я є зараз);
• дозвольте відчувати свої емоції замість того, щоб тікати від них або якось відволікати себе.

Найцінніше, що має людина – це здоров’я.

Здоров’я – це безцінний дар, його треба шанувати, не витрачати, а примножувати. Людина, яка не хворіє, почуває себе впевнено, керує своїм здоров’ям, є його господарем.

«Доброго здоров’я!» – так в давнину вітались наші предки, а коли прощались, казали «Бувайте здорові», не задумуючись над цими словами.

Підтримка здоров’я в належному стані, запобігання хворобам, покращення самопочуття — це і є турбота про себе.