ЯК УНИКНУТИ ДЕФІЦИТУ ВІТАМІНІВ, ПІДТРИМАТИ ІМУНІТЕТ ТА ЗБЕРЕГТИ ГАРНЕ САМОПОЧУТТЯ.

Як уникнути дефіциту вітамінів, підтримати імунітет та зберегти гарне самопочуття поділився в  інтерв’ю Суспільному лікар із загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду (спостереження) та профілактики неінфекційних захворювань ДУ “Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ” Володимир Аврамчук.

Лікар розповів, що зимовий період висуває особливі вимоги до нашого організму. Холодна погода, скорочення кількості сонячного світла та зміна харчових звичок впливають на імунну систему й загальний стан здоров’я.

Для забезпечення організму необхідними вітамінами взимку варто включити до раціону такі продукти:

• Цитрусові(апельсини, лимони, грейпфрути) та ківі — чудові джерела вітаміну C. Їх можна вживати як десерти, додавати до салатів або використовувати лимонний сік як компонент для соусів.
• Риба(печінка тріски, лосось, форель, скумбрія, оселедець) — багата на вітамін D, який необхідний для зміцнення кісток та підтримки імунної системи.
• М’ясо та яйця— також містять вітамін D, хоч і в менших кількостях, але залишаються важливими джерелами білка й інших корисних речовин.

Додатково, варто звертати увагу на різноманітність у харчуванні, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами навіть у холодну пору року.

Більше читайте за посиланням: http://surl.li/sgmhdt