ЯК УНИКНУТИ ТЕПЛОВОГО АБО СОНЯЧНОГО УДАРУ

Влітку стовпчики термометрів перевищують відмітку +30, а в окремих регіонах сягають відмітки +37 – +38 градусів, а отже варто берегтися від сонячного і теплового удару.

Тепловий удар – стан організму, отриманий внаслідок перегріву. Сонячний удар – хворобливий стан, який виникає внаслідок тривалого впливу прямих сонячних променів на непокриту поверхню голови. Сонливість, головні болі, загальна слабкість і запаморочення – основні його ознаки.

Фактори, які впливають на розвиток сонячного та теплового удару:

• вік старше 60 років;
• дошкільний вік;
• хронічні та гострі проблеми зі здоров’ям (ІХС, гіпертензія, хвороби ендокринної системи, бронхіальна астма, хронічні та гострі гепатити, психічні захворювання тощо);
• перенесені раніше інсульт або інфаркт;
• алергічні реакції;
• порушення потовиділення;
• ожиріння;
• перебування під впливом різних хімічних речовин (алкоголь, наркотики чи інші токсини);
• вживання недостатньої кількості рідини;
• сильні фізичні навантаження під відкритим сонцем;
• підвищена вологість навколишнього середовища;
• носіння одягу не по погоді.

Профілактика сонячного  та теплового удару полягає в дотриманні наступних правил і рекомендацій:

• обмеження перебування на сонці;
• носіння легкого світлого одягу з натуральних матеріалів і головних уборів у спеку;
• дотримання питного режиму (вживання не менше 2,0 літрів чистої води на добу);
• відмова від важкої їжі на користь легкозасвоюваної (овочі, фрукти, кисломолочні продукти);
• обмеження перебування на сонці в години найбільшої сонячної активності (з 12 до 16 годин) – у цей час потрібно надягати одяг, що максимально закриває шкіру, головні убори, креми з УФ-фільтрами, парасолі від сонця;
• відмова від вживання алкоголю;
• відмова від нанесення на обличчя декоративної косметики (закорковування пор косметичними засобами також може призвести до перегріву);
• прохолодний душ кілька разів на день (за можливістю);
• відмова від активних фізичних навантажень в спекотні дні;
• уникнення психоемоційного перенапруження.

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких:

-зателефонуйте за номером 103 – диспетчер допоможе вам зв’язатися з  лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги;

-перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце;

-охолоджуйте постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладайте на шию, пахвові западини), щоб знизити температуру тіла;

-якщо постраждалий у свідомості, давайте йому пити воду, але невеликими порціями;

-у разі блювання покладіть людину на бік;

-стежте за станом постраждалого: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.

Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу.