ЗБЕРЕЖЕМО ЗДОРОВ’Я РАЗОМ

Запобігти хворобі завжди краще, ніж її лікувати. Сьогодні, у четвертий день Європейського тижня громадського здоров’я, ми розповімо, як кожен із нас може зробити внесок у своє здоров’я та здоров’я людей навколо.

Запобігання захворюванням ґрунтується на двох основних аспектах:
1. Здоровий спосіб життя, який передбачає:
 Повноцінний сон. Спіть 7-8 годин на добу, лягайте і прокидайтеся в один і той самий час.
 Здорове харчування. Щодня вживайте свіжі овочі та фрукти, обмежуйте сіль – менше 1 ч. ложки на день і цукор – не більше 10 чайних ложок на добу, уникайте фастфуду.
 Фізична активність. 30 хвилин помірної активності 5 разів на тиждень покращать ваше здоров’я.
 Відмова від вживання тютюнових виробів та алкоголю. Куріння і споживання алкоголю спричиняють серйозні захворювання та скорочують тривалість життя.
 Дотримання гігієни. Регулярно мийте руки, чистіть зуби, використовуйте індивідуальні предмети гігієни. Ці речі є найпершим і найпростішим захистом від інфекційних хвороб.
 Бар’єрна контрацепція захистить вас від багатьох інфекцій, що передаються статевим шляхом, зокрема від ВІЛ.
 Контроль артеріального тиску. Якщо ви вже маєте артеріальну гіпертензію, дотримуйтеся призначеного лікування, вимірюйте артеріальний тиск щодня – зранку та ввечері. Регулярно відвідуйте лікаря, що вчасно діагностувати підвищений артеріальний тиск і запобігти тяжким ускладненням.

 2. Доступна та якісна медична допомога
Вакцинація. Найпростіший спосіб захистити себе і людей навколо від інфекційних хвороб. Не відмовлятися від вакцинації новонароджених у пологовому і далі робити дітям і собі всі щеплення за календарем. Їх можна зробити безоплатно у сімейного лікаря або педіатра.
Вчасне лікування. Не ігноруйте перші симптоми захворювань, звертайтеся до лікаря на ранніх стадіях.
Профілактичні обстеження:
 аналіз крові на цукор раз на рік з 35 років
 аналіз на загальний рівень холестерину кожні 4-6 років після 20
 аналіз калу на приховану кров кожні два роки, а за наявності факторів ризику – щороку з 50 років
тестування на гепатити В, С і ВІЛ
 Для жінок:
 Відвідуйте гінеколога раз на рік.
 Робіть ПАП-тест кожні три роки з 21 року.
 Мамографія раз на два роки з 50 років, а за наявності факторів ризику – зі 40 років
 Для чоловіків:
 Відвідуйте уролога раз на рік.
Не забувайте про стоматолога. Професійна чистка зубів і огляд щорічно.

Наше здоров’я – це спільна відповідальність держави й кожного з нас. Збережімо його разом! 

Центр громадського здоров’я України