Здорове харчування — корисна звичка з дитинства
1 жовтня 2026
Як зробити своє харчування кращим?
-Частіше обирати овочі та фрукти;
-пити достатньо води замість солодких напоїв;
-обирати різноманітні та поживні продукти;
-стежити за кількістю солі та доданого цукру;
-не пропускати основні прийоми їжі;
-дотримуватися помірності та звертати увагу на розмір порції; -складати ланчбокс так, щоб перекус був не лише смачним, а й корисним.
За дорученням генерального директора ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» Олександра Шпити фахівці відділу епіднагляду та профілактики неінфекційних хвороб провели пізнавальну лекцію у ліцеї № 4 міста Житомира учням 4 класу про основи здорового харчування
Під час зустрічі діти дізналися, що щоденний раціон має бути не лише смачним, а й різноманітним та збалансованим.
Говорили про «тарілку здорового харчування» та про те, які продукти мають бути присутніми у щоденному меню. Разом із фахівцями школярі розбиралися, як правильно поєднувати овочі та фрукти, цільнозернові продукти, білкові продукти та корисні жири.
Цікавою та практичною для дітей стала «правило долоньки» — простий спосіб орієнтовно визначити розмір порції за допомогою власної руки. Школярі дізналися, що розмір порції можна адаптувати до свого віку та потреб, використовуючи долоньку як зручний орієнтир.
Окрему увагу приділили ланчбоксу для школяра. Діти разом із фахівцями визначали, що корисно покласти із собою до школи для перекусу: фрукти та овочі, цільнозерновий хліб або хлібці, сир, натуральний йогурт без надлишку цукру та інші поживні продукти. А найкращий напій для щоденного вживання — звичайна вода.
Не оминули увагою і кількість солі та доданого цукру в раціоні дітей. Фахівці пояснили, чому важливо не зловживати солодощами, солодкими напоями та продуктами з високим вмістом солі.
Особливо жваво обговорювали чіпси, сухарики та солодкі газовані напої. Діти дізналися, що такі продукти можуть містити багато солі, цукру та жиру, але при цьому мають невисоку поживну цінність.
Під час лекції діти активно відповідали на запитання, наводили власні приклади та разом із фахівцями визначали, які продукти варто обирати частіше, а які — залишати для рідкісного вживання.
Здорове харчування — це не суворі заборони, а щоденні маленькі кроки та корисні звички. Формування правильного ставлення до їжі з дитинства — важливий внесок у здоров’я на майбутнє!
Разом з презентацією ліцею були передані яскраві тематичні плакати про користь здорового харчування, а учням роздані листівки «Твоя тарілка здорового харчування».
